Eskiden yazlar dinlenmekti,yatmaktı,uyumaktı benim için.Oradan kalkıp başka yere yatmaktı.Salondan kalkıp yatağıma gitmekti,acıkınca yemek yemekti,yedikten sonra tekrar yatmaktı.Ama geçen seneden itibaren artık yazlarım kışlara göre daha yoğun daha yorucu.Geçen sene üniversite sınavından sonra zorluklar başlamaya başladı.İnanın sınava hazırlanma aşaması,sınav sonrasından daha kolaymış.Söylediklerinde inanmamıştım.Tercihler,okul sıkıntısı,hazırlanmalar derken geçen yazım bu şekilde geçmişti.Şimdi ise 1.sınıfı bitirdiğim yazdayım :) Ama bu yazı da nasıl geçirdiğimi anlayamıyorum. 3 işi aynı anda yapmaya çalışıyorum ve bazı günler gerçekten çok zorlanıyorum. Eve gittiğimde kolumu kaldıracak halim olmuyor,bazen direkt yatıyorum.
Yaz okulu,staj ve yabancı dil kursu. Bu üçü aynı günler içinde beni oradan oraya sürüklüyor ve ben bazen nereye,hangi birine yeteceğimi bilmiyorum.O yüzden bu zorlu günlerde kendim için yapmam gereken birkaç rahatlatıcı yöntem aramaya başladım.Eve geldiğimde sürekli bacaklarımda kramplarla karşı karşıya kalıyordum.Bazen ne kadar uyursam uyuyayım uykumu alamıyordum.
Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyvelerin içeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere
* çikolatasız zaten yaşayamayız ;
%70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! İçeriğindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve daha mutlu hissetmemizi sağlayacak!
*Uzanın ve ;
Kendinize bir mola verin. Biraz uzanıp dinlenin. Önemli bir konuşma veya yapacağınız iş öncesinde yaklaşık 1000mg C vitamini almanız, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacaktır. Kan basıncını düşüren ve kortizol hormonlarını azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aşağıya çekilecek.
* nerede benim bitki çaylarım ?
Günde 4-5 fincan yeşil çay vücudu zırh gibi koruyor diye yazmıştı uzmanlar .Yüksek tansiyondan uykusuzluğa kadar birçok derde derman olan çaylar, hem bizleri koruyor hem de rahatlatıcı etkisiyle vücudumuzu gevşeterek bebekler gibi uyumamıza sebep oluyor :) Ben şimdiye kadar ıhlamur,papatya,rezene,nane,melissa,adaçayı,böğürtlen ve yaseminli olanı denedim. Ama favorim yaseminli yeşil çay :) İlk bardaktan sonra o yorgunluğumu güzel bir uykuya dönüştürüyor :)
İlave olarak çayınıza şeker yerine bal atarsanız uyandığınızda da uykunuzu almanıza yardımcı oluyor :)
*Tam tahıllı ekmek ile ton balıklı sandviç ;
Sıkıntıdan bulandığınızda aklınıza en son gelecek yiyeceklerden biri ton balığı olabilir. Ki benim öyle. Fakat ton balığını bu tip anlarınızda yanınızdan eksik etmeyin diyor uzmanlar ; çünkü bu protein dolu balık, kan şekerinizin seviyesini dengede tuttuğu gibi inişli çıkışlı değişken ruh halini de dengeliyor-muş. Omega 3 ve yıllardır duyduğumuz B vitamini beraberce stresi azaltıyormuş
* Yatmadan sıcak duş ;
Eğer yatmadan sıcak bir duş alırsak gece girecek krampları yok edecek derecede önlüyormuş.Yaz aylarında sıcak duş mu yapıcam ben ya banane diyorsanız kramp ağrısı olan yerlere soğuk baskı da aynı etkiyi yaratıyor merak etmeyin :)
Benim kendim için araştırırken bulduklarım bunlar,umarım hepimizi stresten uzak güzel,mutlu,sevgi dolu bir yaz geçiririz:)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder