Kış Depresyonu

Yazdan bıktık,gitsin istedik.Sonbahara hızlı girdik , derken kış yaklaşıyor.Kışın gelişiyle birçok kişi için içine kapanık dönemler de geliyor demek.Kimseyle konuşmak istemediğimiz belki de evden çıkmak istemeyeceğimiz o zamanlar. İşte bu dünyada birçok kişide görünen sorunumuz , kış depresyonu. Güneş'in yüzünü artık daha az gördüğümüz için enerji düşüklüğü ve hayattan keyif alamama durumlarıyla karşı karşıya kalıyoruz.

Dinlenemiyor,uykunuzu alamıyorsanız dikkat edin siz de kış depresyonuna girmiş olabilirsiniz.Belki bir ayrılık sonrası dönemdesinizdir,belki de işler yeterince iyi gitmiyordur.Hep böyle olmaz mı zaten,hiçbir zaman işler iyi gitmez.İyi gittiğini sandığımız zamanlar olur sadece.

Ne yaparsak yapalım dinlenemiyorsak,hep uykulu ve hüzünlü hissediyorsak buna " Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu" yani " Kış Depresyonu" deniliyor.Genel olarak Ocak-Şubat aylarında en şiddetli seviyeye ulaşıyormuş.Yani biz önceden önlemimizi alalım,ocak gelmeden kurtulalım :)

Kendimizi normalden daha endişeli ve boşlukta hissediyorsak,şekerli ve nişastalı gıdalara düşkünlüğümüz artmışsa ve en önemlisi bu belirtiler en az iki kış üst üste başka mevsimde depresyon olmadan ortaya çıkıyorsa kış depresyonu bizi ele geçirmiş demektir.(Yani diğer zamanlardan farklı olarak bu belirtilerimiz varsa)

PEKİ NE YAPMALI?

• En etkili olan şey açık havada vakit geçirmek.Sabah sporları ve yürüyüşler bunun en güzel örneği.Her sabah yarım saat bile olsa tempolu yürüyüş yapmak hem gün ışığı almamızı sağlar hem de hormonlarımızın düzenli salgılanmasına yardımcı olur :) 
• Sevdiğiniz ve size iyi geleceğini düşündüğünüz şeylerle uğraşmak moralinizi ve hayata karşı bakış açınızı değiştirir. En sevdiğini filmi izlemek belki de kendinize en sevdiğiniz yemeği hazırlamak sizi mutlu edecektir.Uzmanlar, haftada en az 2 kez balık tüketilmesini ısrarla yineliyor.D vitamini açışından zengin olan balığın faydasını çok kısa bir sürede görebilirsiniz:) Bunun yanında bol bol sıvı ve meyve suyu tüketilmeli.
• Doğal güneş ışığını kış aylarında almak ne kadar zor olsa da almaya çalışmalıyız.Penceresi olmayan ve yapay ışıkla aydınlatılan ortamlarda çalışıyorsanız , sabah mesai saatinden önce ve hafta sonları güneşli ortamlarda bulunmaya çalışın.Ev ve işyerinde aydınlatma için doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampuller kullanın.

Kış bazılarımız için daha zor geçer. 
Kış gelmeden önlemimizi alalım:)